Si vous lisez ces quelques lignes, vous vous demandez certainement s’il est possible de maigrir sans sport. L’alimentation semble occuper une place centrale dans les parcours de perte de poids. Il n’en reste pas moins que le sport est très conseillé pour perdre du poids. Dans cet article, je vous propose de découvrir dans quelle mesure il serait possible de maigrir sans sport. Vous apprendrez également quelques astuces qui vous permettront de mettre toutes les chances de votre côté si vous souhaitez vous affiner.
L’importance de l’alimentation
Vous avez peut-être déjà lu quelque part qu’en matière de perte de poids, l’alimentation serait responsable de 70 % du travail. Le contenu de votre assiette influence effectivement votre capacité à maigrir. Mais alors comment manger mieux pour activer la perte de poids sans sport ?
L’apport calorique pour maigrir
Lorsque je propose des programmes alimentaires à mes clients, je me sers de ce qu’on appelle le métabolisme de base. Cette donnée permet de calculer le nombre de calories nécessaires par jour en fonction du profil et du niveau d’activité physique. Il suffira de créer un écart suffisant entre le nombre de calories dont à besoin le corps, et ce qu’on lui apporte réellement. Pour mieux comprendre ce mécanisme, je vous propose de découvrir mon article sur le sujet.
Grâce à une consommation calorique légèrement inférieure aux besoins du corps, on incite ce dernier à puiser dans ses réserves. Attention, ce type d’alimentation ne doit pas être mis en place sans professionnel qualifié. Grâce à une formation dans la nutrition, je serai en mesure de vous indiquer le nombre de calories à consommer en fonction de votre profil. Pas question de prendre le moindre risque de carence ou de fatigue pour perdre du poids !
La qualité nutritive des aliments
Les calories sont au corps humain ce que le carburant est à une voiture. Elles permettent de l’alimenter, pour assurer son fonctionnement. Attention toutefois, une personne qui consomme 1800 calories par jour en mangeant n’importe quoi ne dispose pas des mêmes apports qu’avec une alimentation saine pour le même nombre de calories. Il est donc important d’apprendre à bien manger, et à comprendre ce dont le corps a besoin. Cela permettra de bénéficier d’une certaine liberté, avec des possibilités d’écart sans culpabilité.
Le fait d’avoir une alimentation variée avec des fruits, des légumes, des protéines et des matières grasses reste donc incontournable pour bénéficier de l’énergie dont on a besoin. Libre à vous de mettre en place de bonnes habitudes, pour fournir à votre corps le bon carburant dont il a besoin.
Vous l’aurez compris, il est donc possible de perdre du poids exclusivement grâce à un appauvrissement calorique. Le sport n’est donc pas une absolue nécessité pour maigrir. Il n’en reste pas moins que la pratique sportive aura des effets positifs sur la perte de poids et sur la santé.
L’utilité du sport pour perdre du poids
Mais alors à quoi bon transpirer si un simple changement dans l’assiette suffit à perdre du poids ? Figurez-vous que le sport est un véritable booster de la perte de poids et de l’énergie. Il permet également d’être dans de bonnes dispositions psychologiques, permettant de garder le cap vers son objectif minceur.
Un booster de la perte de poids
Le sport permet d’accélérer considérablement la perte de poids. Vous n’êtes pas sans savoir que les activités physiques consomment des calories. Ainsi, plus le corps utilise de calorie, plus il sera possible d’en ingérer sans prise poids. Attention cependant à bien prendre en compte le bon nombre de calories dépensées au cours des séances de sport pour adapter le programme nutritionnel. Les compétences d’une personne formée en matière de nutrition et de sport sont donc essentielles pour créer un programme cohérent. Un déficit calorique trop important peut entraîner des carences, et éventuellement de la fatigue et des blessures sur le long terme.
Travailler les bonnes zones
Un programme sportif adapté, comme ceux proposés par les coachs personnels permet travailler les parties du corps que vous souhaitez développer ou affiner. Vous pouvez profiter d’exercices dédiés, associés à des exercices complémentaires permettant une bonne harmonie de la silhouette. Par ailleurs, il est important de souligner que certaines pratiques sportives entraînent le développement des muscles. Plus lourd que la graisse, son développement pourra entraîner une baisse moins rapide du chiffre sur la balance. Vous constaterez cependant une transformation visuelle des parties de votre corps ciblées par le programme. La plupart du temps, les personnes que j’accompagne remarquent leur transformation à l’évolution de leurs tailles de vêtement. Le corps pourra également bénéficier de plus de fermeté, pour un aspect transformé.
Les effets psychologiques du sport
La pratique régulière du sport vous inscrit dans un cercle vertueux du point de vue psychologique. Vous pourrez par exemple profiter d’une diminution du stress, et même de la sensation de fatigue. Le sport vous incitera également à maintenir vos efforts du point de vue de l’alimentation. Psychologiquement, vous développerez un mental d’acier, pour que vos séances de sport ne soient pas vaines. Vous serez peut-être surpris de réussir à renoncer à une deuxième part de gâteau au chocolat en repensant à votre précédente séance de sport… Pas question de ruiner vos efforts 🙂 !
Bien choisir sa discipline
Si vous avez pour habitude de vous inscrire dans des salles de sport et de ne jamais aller au bout de vos programmes, il est temps de changer les choses ! Si vous n’aimez pas le sport, c’est peut-être parce que vous avez jamais trouvé une discipline qui vous plaît. Il s’agit d’une donnée très importante pour réussir à pratiquer le sport de façon régulière. Qui aurait envie de se rajouter une corvée de trois heures par semaine ? Ce moment doit représenter une source de plaisir et de bien-être. En faisant appel à un coach personnel, vous aurez la possibilité d’adapter votre séance de sport en fonction de vos objectifs et de ce qui vous plaît.
Ces deux vecteurs de perte de poids fonctionnent souvent en vase communicant. Je suis donc tentée de vous dire que les deux sont indissociables, pour changer durablement l’aspect de votre corps et atteindre vos objectifs. Si vous souhaitez en savoir plus sur le programme alliance sport et nutrition, n’hésitez pas à me contacter 🙂 ! Mes services sont disponibles Bretignolles-sur-mer, Saint Gilles Croix de Vie, Les Sables d’Olonne et aux alentours.