Pour perdre du poids, nombreux sont ceux qui choisissent de compter les calories. Dans cet article, je vous propose de découvrir les meilleures méthodes pour compter efficacement les calories de vos assiettes. Il s’agira peut-être pour vous de perdre du poids, ou encore d’analyser ce que vous mangez. Je vous mets également en garde contre certaines dérives, qui peuvent véritablement vous empêcher de prendre du plaisir en mangeant. Les calories ne sont par ailleurs pas les seules données sur lesquelles vous devez vous pencher pour perdre du poids ou prendre de la masse.
Pourquoi compter les calories ?
Avant toute chose, si vous n’avez jamais compté vos calories, vous vous demandez peut-être à quoi cela sert. N’hésitez pas à lire mon article sur la gestion des calories pour perdre du poids. D’une manière générale, il s’agit de créer un déficit calorique. On consomme moins de calories que ce dont le corps a besoin pour une journée. Cela permettra d’aller puiser dans les réserves, pour affiner la silhouette. Il existe par ailleurs des méthodes permettant de compter les calories pour pouvoir prendre de la masse musculaire. Vous l’aurez compris, la gestion de la quantité de carburant apporté journalièrement au corps peut véritablement vous permettre de vous transformer.
Mon avis sur les applications pour compter les calories
Les avis sur Yazio
Yazio est une application très intuitive qui permet de compter les calories. Elle sert aussi de mesurer le nombre de calories dépensées en fonction des activités physiques. Elle alerte par ailleurs les utilisateurs qui ne boivent pas assez dans la journée. Le grand avantage de cette application, c’est qu’il sera possible de trouver presque n’importe quel produit sur son moteur de recherche. Il reste cependant regrettable que l’application n’ait pas encore intégré un système de scan des codes-barres. Cela faciliterait l’utilisation de ceux qui souhaitent compter les calories.
Sur Yazio, il existe un mode premium, qui vous permettra de pouvoir accéder à des données très détaillées sur le contenu de votre assiette. Vous pourrez notamment savoir quel type de graisse ou encore de sucre vous avez consommé en fonction des aliments saisis. Il s’agit éventuellement de vous sensibiliser sur ce que contiennent les produits que vous consommez.
La méthode Le secret du poids ou LSDP
Si vous êtes un adepte des réseaux sociaux et de la nutrition, vous n’avez pas pu passer à côté des pubs sur le secret du poids. Jusqu’à il y a encore 2 ans, on voyait régulièrement passer une vidéo promettant des résultats saisissants grâce à une méthode simple. L’application permet effectivement de compter les calories. Elle associe également un système de dette, pour motiver les utilisateurs.
L’application qu’on appelle aussi LSPD estime qu’en créant un certain déficit calorique, il est possible de perdre un certain nombre de grammes. Si vous souhaitez perdre 10 kg, vous aurez une dette de 70 000 calories. Il est indiqué que le minimum de calories devant être consommé chaque jour pour une femme et de 1200 calories. Il ne faudra néanmoins pas dépasser les 1800 calories. La différence entre ce que vous avez consommé et les 1800 calories est déduite chaque jour de cette fameuse dette. L’idée est que lorsque la dette arrive à zéro, vous aurez perdu la totalité du poids dont vous souhaitez vous débarrasser.
Il est bien entendu possible de personnaliser les calories journalières, en fonction de vos propres données. Il est simplement regrettable que l’application ne propose pas de système pour calculer l’apport journalier dont on a besoin en fonction de votre profil. La recherche d’aliments dans la barre de recherche n’est par ailleurs pas très intuitive. D’après mes lectures, certaines utilisatrices regrettent que la plateforme n’ait pas évolué depuis sa création. Il sera notamment impossible de modifier les jours précédents, au risque de fausser l’évolution de la dette. Le côté culpabilisant de la dette est également discutable de mon point de vue.
Foodvisor fonctionne-t-il vraiment ?
Foodvisor fait partie des coqueluches des applications permettant de compter les calories. L’un des grands avantages mis en avant par l’enseigne, c’est de compter les calories en une simple photo de votre assiette. Cela permettra de gagner du temps, pour ceux qui ne souhaitent pas saisir chaque aliment manuellement. Il est important de considérer que l’application est redoutable pour des aliments simples. Dès lors qu’il s’agit d’un plat cuisiné, il s’agira d’une estimation plus floue. Nous vous conseillons de prendre le temps de saisir les aliments sains un à un la plateforme. Vous pourrez ainsi profiter d’une évaluation des calories consommées beaucoup plus proche de la réalité.
Compter les calories : attention aux dérives
Que contiennent vos assiettes ?
En écrivant cet article, je souhaitais vous mettre en garde contre certaines pratiques. De plus en plus de personnes choisissent de se fier exclusivement à ce type d’application. Il est important de comprendre qu’une journée composée de plusieurs pains au chocolat ne vous apporte pas la même chose qu’une journée avec des repas complets, à nombre de calories égal. Il est donc essentiel de ne pas vous fier qu’à la quantité de calories consommées, mais aussi à la qualité de ces dernières. Pour cela, vous aurez la possibilité de choisir les versions premiums de certaines applications. Elles vous permettront d’analyser véritablement le contenu de votre assiette, et d’obtenir des recommandations.
Si vous n’avez aucune notion de nutrition, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel de l’alimentation. Dans le cadre de mes accompagnements sportifs, j’ai décidé de me qualifier en matière de diététique. Il s’agit pour moi de proposer un programme adapté à la quantité d’activité sportive ou encore au profil de la personne. Quand j’entends certains témoignages de personnes qui tombent à moins de 800 calories par jour pour perdre du poids plus vite, je pense aux blessures sportives. Sans pratiquer le sport de façon intensive, lorsque le corps subit une telle pénurie, il devient fragile. Les risques de reprise de poids sont aussi importantes. N’hésitez pas à vous faire accompagner, pour perdre durablement et dans de bonnes conditions.
L’alimentation doit rester un plaisir !
Si vous souhaitez compter les calories, ne tombez pas dans le piège de ne plus vous faire plaisir pour rester le plus bas possible. L’alimentation doit rester un plaisir, si vous souhaitez tenir vos bonnes résolutions sur le long terme. Pour ma part, je pense que ce genre d’application représente un outil formidable pour vous aider. N’hésitez pas néanmoins à ne pas tout saisir lorsque vous vous faites plaisir. Cela vous évitera de vous décourager. En s’autorisant quelques écarts de temps à autre, vous vous assurez de ne pas vous enfermer dans une frustration de nature à faire échouer vos meilleures résolutions. Si vous souhaitez obtenir des conseils sur votre alimentation ou votre pratique sportive, n’hésitez pas à me contacter. Je propose des accompagnements spécifiques qui peuvent peut-être vous permettre de perdre du poids ou de prendre de la masse.