L’échec des régimes devrait appartenir au passé après avoir lu ces quelques paragraphes. Je vous propose de découvrir comment arrêter de se lancer dans des programmes alimentaires sans jamais y parvenir. Il existe des causes récurrentes d’abandon des programmes alimentaires. Ne manquez pas mes meilleurs conseils pour parvenir enfin à vos objectifs de minceur ou de prise de masse.
Arrêter d’avoir faim pour tourner le dos à l’échec des régimes
Distinguer la faim de l’envie de manger
Pour la plupart des personnes ayant connu des échecs, il convient de réapprendre à écouter son corps. L’envie de manger, générée par le cerveau est souvent confondue avec la sensation de faim. De l’envie compulsive de manger à la véritable faim biologique, que l’on sent dans son estomac, la différence est parfois imperceptible. Il convient donc de se reconnecter à ses sensations pour pouvoir avancer dans le bon sens. En éliminant les grignotages ou la deuxième assiette dont vous n’avez pas besoin, vous faites peut-être un premier pas vers votre objectif. Lorsque vous pensez avoir faim, n’hésitez pas à vous concentrer et à vous poser la question sur les signaux que vous envoie votre corps. S’agit-il vraiment d’un besoin de manger ?
Manger suffisamment pendant un régime
Pour réussir à perdre du poids durablement, il est essentiel de ne pas avoir faim. Pour cela, votre apport calorique devra être suffisant, en fonction de votre profil et de votre activité. L’appel à un professionnel est souvent incontournable. Il vous permettra de savoir combien de calories manger. Il pourra aussi vous aiguiller sur la composition de vos assiettes, pour vous assurer d’être rassasié. Contrairement aux idées reçues, il est inutile d’enlever complètement la graisse, le sucre ou encore les féculents pour perdre du poids. C’est un savant mélange de tous les aliments qui permet de perdre des kilos sur le long terme.
Se régaler sans grossir
S’autoriser des écarts de régime sans échec
Lorsqu’on monte un programme alimentaire, il est possible d’avoir faim des aliments que l’on avait autrefois l’habitude de manger. Envie de malbouffe ou encore de sucre, les régimes sont parfois difficiles à tenir. Pour ne pas avoir de sensation de manque, qui ressemble à des sensations de faim, il faut vous faire plaisir. Pour cela, n’hésitez pas à trouver de nouvelles recettes healthy qui vous font plaisir. Il est important de comprendre qu’un rééquilibrage alimentaire ne se résume pas qu’à des légumes et de la viande à la vapeur. Il est véritablement possible de prendre du plaisir à bien manger pour éviter de retomber dans l’échec des régimes.
Apprendre à grignoter et faire des écarts
Pour ne pas craquer, la meilleure solution est de s’autoriser des écarts. La plupart des rééquilibrages prévoient un repas par semaine pour se faire plaisir. Sans tomber dans l’excès, il vous sera possible de manger des choses qui vous font plaisir, et que vous ne pouvez pas vous autoriser toute la semaine. Par ailleurs, une personne qui aime le chocolat pourra parfaitement s’autoriser un carré par jour. Il faudra cependant choisir un moment stratégique pour cette pause gourmandise. Par exemple, après le repas du midi, quand la personne n’a plus faim, il sera plus facile de résister à un second carré.
Se faire plaisir au bon moment
Arrêter de faire des régimes
Le mot régime à une connotation de programme alimentaire ultra-strict sur une période plus ou moins longue. Je préfère le terme de rééquilibrage alimentaire. Il s’agit davantage de l’idée d’apprendre à mieux manger sur le long terme. Un appauvrissement calorique mesuré permettra une perte un bon rythme. Cette méthode permet en outre de ne pas traumatiser le corps. Un corps qui ne reçoit pas les apports dont il a besoin peut interpréter la période comme une période de pénurie. Après cela, il se mettra à stocker davantage, lorsque la personne reprendra son alimentation de base. Il s’agit pour lui de la nécessité à se préparer à l’éventualité d’une nouvelle pénurie. Pour lutter contre ces mécanismes naturels, il vous appartient de manger intelligemment. Il faudra varier votre alimentation tout en répondant aux besoins de votre corps.
Le suivi de l’alimentation par un professionnel
En tant que coach sportif à domicile, j’ai choisi de me former dans le domaine de l’alimentation. Je peux donc parfaitement accompagner tous les types de profil, quel que soit leur objectif. Après une étude approfondie des habitudes alimentaires et des objectifs, il sera possible de prévoir un projet alimentaire réalisable. Grâce à un suivi régulier et à des méthodes basées sur le fonctionnement du corps, vous obtiendrez des résultats sur le long terme. N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez en savoir plus !